Ani Berta
Lebaran baru saja berlalu, selain banyak cerita mengesankan karena bertemu dengan banyak saudara dan kerabat, tentu saja ada berbagai hidangan lezat yang menyertai. Sajian khas lebaran yang rata-rata mengandung bahan makanan berlemak dengan bumbu santan seperti opor ayam, rendang, gulai dan lain-lain. Belum lagi hidangan penyerta lainnya yang serba manis. Setelah sebulan berpuasa tentu saja setiap orang merayakan kemenangan tersebut dengan menyantap aneka hidangan spesial tersebut.
Merasakan nikmatnya masakan keluarga di hari raya boleh saja namun tetap harus terjaga setelahnya agar terhindar dari berbagai potensi penyakit. Salah satunya dengan proses detoksifikasi tubuh.
Apa yang dimaksud dengan detox?
Melansir artikel pada hellosehat.com, detoksifikasi bermanfaat untuk mengeluarkan zat-zat beracun dalam tubuh seperti logam berat, lemak berlebih, bahan pengawet, pewarna dan zat kimia lainnya. Detox pada tubuh ada berbagai cara dan aturannya oleh karena itu, jika Modusers ingin melakukan detox di rumah, bisa dengan melakukan perubahan pola makan dan tetap beraktivitas fisik. Tentu saja akan lebih baik jika berkonsultasi tips detox dengan dokter ahli gizi.
Jika ingin melakukan detox di rumah dengan lebih mudah, berikut cara untuk detox yang dapat kamu lakukan untuk jangka panjang.
Minum Jus Buah dan Sayur
Menurut dr. Saptawati Bardosono, MSc pada artikel kesehatan Republika Online, menurutnya Buah dan sayuran mengandung berbagai serat alami dan berbagai zat detoksifikan yang lengkap berupa Vitamin C, Vitamin E, mineral dan alkaloid yang dapat mengurangi efek buruk dari makanan-makanan yang mengandung zat berbahaya. Jadi sangat efektif untuk detox tubuh. Berikut jus buah dan sayur yang Modusgaia rekomendasikan.
Fit Health
Buat kamu yang konsisten dengan bahan makanan organik, produk ini cocok sebagai bahan untuk detoksifikasi tubuh karena semua bahan dasar jus terbuat dari buah dan sayur yang proses penanamannya secara hidroponik dengan menggunakan media air. Produk ini juga tidak mengandung bahan tambahan seperti air, pengawet, gula, pemanis buatan dan pewarna jadi sudah memenuhi kriteria sebagai bahan yang dapat membantu mengeluarkan toksin dalam tubuh.
Cold Press Juice
Terbuat dari buah dan sayur segar dengan pengemasan yang higienis dan rapi. Dengan tersedianya paket untuk selama tiga hari, kamu tidak perlu kesulitan untuk menyimpan stok jus dengan kondisi aman.
Sari Lemon Lemonits
Sari lemon asli efektif membersihkan tubuh dari berbagai zat dan dapat menyeimbangkan pH dalam tubuh, mencegah kelelahan dan mencegah dehidrasi.
Selig Fresh Mart
Detox dengan jus buah dan sayur, banyak pilihan seperti apel, kale, horenzo dan lain-lain yang memiliki kualitas premium tanpa ada campuran bahan lain seperti air, gula, pengawet dan perasa. Untuk pilihan pada produk ini cocok buat yang konsisten mengonsumsi fresh juice karena pembuatannya 4 jam sebelum pemesanan.
Minuman Serbuk serat
Selain jus siap minum, kamu juga dapat mengonsumsi minuman serat dari serbuk sebagai cara detoksifikasi tubuh. Praktis sebagai bekal pada saat kamu bepergian atau saat bertugas ke luar kota. Berikut serbuk detox yang bisa kamu konsumsi.
Grinasel Serat Kiwi
Kandungan utama buah kiwi dan tidak menyebabkan efek ketergantungan. Berfungsi untuk membersihkan segala zat beracun dalam tubuh dan mampu menurunkan berat badan berlebih karena seratnya memberikan rasa kenyang.
Flimty Fiber
Minuman serbuk kaya antioksidan yang kaya serat, berfungsi sebagai pembersih saluran pencernaan dengan proses mengikat lemak dan tepung pada makanan dan membantu membuang zat beracun dalam tubuh.
Trimty
Kandungan antioksidan di dalamnya selain berfungsi sebagai penunjang detox tubuh juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta mengatur kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol. Jadi, selain berupaya membersihkan tubuh dari zat-zat yang tidak bermanfaat, proses detoksifikasi tubuh juga menjadi maksimal.
GFO Serbuk Sayuran
Modusers yang peduli dengan kecantikan dan kesehatan, produk ini dapat menjadi pilihan karena selain dapat membersihkan tubuh juga dapat menyeimbangkan nutrisi dan memperbaiki sistem imun tubuh dengan bahan baku sayuran organik di dalamnya.
Bagaimana cara detox yang benar?
Setelah mengetahui bahan-bahan penunjang detoksifikasi dari dalam tubuh melalui minuman, selanjutnya ketahui aturan detox yang benar karena dengan mengetahui cara yang tepat, proses detox yang kamu lakukan akan maksimal hasilnya. Berikut cara detox yang benar:
- Ketahui kondisi tubuh, pastikan dalam kondisi sehat dan tidak sedang hamil dan menyusui bagi perempuan. Karena proses detoksifikasi akan meminimalisir berbagai zat dari konsumsi harian.
- Bagi yang mempunyai masalah kesehatan serius sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter ahli gizi agar mendapatkan solusi terbaik dan tidak menimbulkan masalah baru pada kesehatan selanjutnya.
- Pilih bahan makanan dan minuman untuk detox yang alami dan bebas pestisida.
- Batasi asupan gula, pemanis buatan, tidak minum alkohol dan tidak merokok serta kurangi minuman yang mengandung kafein.
- Minum air putih sedikitnya 2 liter sehari
- Tetap memberi asupan menu seimbang dalam tubuh agar proses detoksifikasi menjadi lebih maksimal dalam menghalau racun dalam tubuh.
- Beraktivitas fisik dalam frekuensi yang cukup, bisa melakukan jalan santai, jogging, lari, berenang, yoga dan lain-lain hingga keluar keringat, dengan demikian berbagai racun dalam tubuh juga keluar melalui keringat.
- Eksfoliasi kulit wajah dan tubuh, detoksifikasi tak cukup dari dalam tubuh, dari luar pun bisa dengan melakukan eksfoliasi kulit dengan cara mengaplikasikan face dan body scrub untuk kulit wajah dan tubuh. Hal ini berfungsi sebagai upaya agar semua kotoran yang menempel pada kulit wajah dan tubuh luruh dan tidak menyebabkan tersumbatnya aliran oksigen ke dalam kulit karena kotoran menumpuk dan menyumbat pori-pori kulit sebagai tempat bernapas kulit serta jalan untuk mengeluarkan keringat dalam proses detoksifikasi.
- Istirahat yang cukup dengan tidur berkualitas, jika kamu mempunyai waktu istirahat untuk tidur, segera tidur dengan mematikan lampu dan menjauhkan gadget agar tidur berkualitas karena selama tidur, proses pengembalian kondisi tubuh menjadi lebih bugar berjalan dengan baik.
Berapa lama proses detox tubuh?
Detox tubuh ada proses yang berjalan, untuk lamanya proses ini, menurut praktisi kesehatan dr. Yovi Yoanita, proses detoksifikasi memerlukan waktu antara sehari, seminggu, sebulan hingga 40 hari. Tergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Jika dalam prosesnya membutuhkan waktu singkat karena kondisi tubuh stabil, proses detoksifikasi bisa seminggu sekali namun jika memerlukan waktu lebih panjang, bisa berlanjut hingga hasil detoksifikasi menimbulkan efek lebih baik bagi tubuh.
Jadi, dalam menjalankan detoksifikasi ini memerlukan ketelatenan serta konsistensi. Bagaimana Modusers? Sudah siap menjalani detox mulai sekarang? Terapkan hal-hal di atas dan pilihlah sumber asupan sesuai anjuran dari tenaga kesehatan supaya proses detoksifikasinya berjalan lancar.
GIPHY App Key not set. Please check settings