Tia Rahma Listiawati
Saat ini sudah banyak orang yang menyadari pentingnya melakukan pola hidup sehat. Salah satunya melalui olahraga. Di sisi lain, ada juga yang mengeluhkan jarang berolahraga karena tidak mempunyai waktu dan enggan ke keluar rumah. Sebagian juga beralasan tidak mau berolahraga karena takut tubuhnya sakit.
Padahal, untuk memiliki tubuh yang sehat dan kuat seperti superhero di film Black Adam, kamu cukup berolahraga secara rutin yang tidak terlalu ekstrim. Berolahraga di rumah juga bisa menjadi pilihan bagi kamu yang tidak mempunyai waktu dan enggan ke luar rumah.
Black Adam merupakan film terbaru yang menjadi bagian dari DC Extended Universe (DCEU). Dwayne Johnson sebagai bintang utama dalam film ini berperan sebagai Teth-Adam. Seorang budak dari Khandaq yang mendapat kekuatan super dari para dewa Mesir untuk membebaskan rakyat Khandaq dari perbudakan yang merajalela. Namun, Teth-Adam justru tidak mampu mengendalikan diri hingga masuk penjara penyihir kuno Shazam. Mereka menganggap Teth-Adam tidak layak memiliki kekuatan super tersebut. Hingga suatu hari seorang pejuang revolusi bernama Adrianna Tomaz (Sarah Shahi) menemukan jejak kuburan Teth-Adam. Tomaz lalu membebaskan Teth-Adam dari penjaranya. Teth-Adam pun bangkit dan membunuh tentara Intergang.
Namun, kericuhan ini membuat resah pemimpin Justice Society, organisasi superhero yang bertugas untuk menjaga stabilitas dunia. Aksi sadis Teth-Adam pun mendorong Justice Society datang ke Khandaq untuk menangkapnya. Justice Society dan Teth-Adam sepakat bekerja sama ketika Intergang menculik Amon (Bodhi Sabongui), putra Adrianna.
Upaya membebaskan Amon itu juga memicu ancaman yang jauh lebih besar bagi Khandaq dan umat manusia. Hal ini karena Intergang mengincar mahkota raja yang dapat membangkitkan iblis bernama Sabbac.
Modusers juga bisa mempunyai tubuh yang sehat dan kuat seperti superhero hanya dengan olahraga di rumah tanpa maupun menggunakan alat. Salah satu olahraga tanpa alat adalah sit up. Dengan melakukan sit up secara rutin, dapat membantu memperkuat, mengecilkan, dan membentuk otot perut. Selain itu, olahraga lari juga bisa kamu coba di rumah. Lari adalah olahraga kardio yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kalau rumahmu tidak begitu luas atau tidak punya waktu untuk keluar rumah, kamu bisa olahraga di tempat sekitar teras.
Baca juga: Film Sri Asih dan Penampilan Keren Para Pemain Wanitanya
Daftar Isi
Rekomendasi Alat-Alat Olahraga
Jenis olahraga yang bisa kamu coba lainnya adalah dengan menggunakan alat. Namun sebelum kamu membeli alat olahraga, kamu juga perlu memperhatikan ukuran alat. Jika ukuran rumahmu tidak terlalu luas, gunakan alat olahraga yang kecil dan portable sehingga memudahkanmu untuk menyimpannya. Berikut ini rekomendasi alat-alat olahraga yang bisa kamu pilih.
1. Unistar Gym Ball dan Matras Yoga
Olahraga yoga bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran fisik dan fleksibilitas serta menghilangkan stres dan meningkatkan kepercayaan diri. Untuk mendukung gerakan yoga, kamu bisa menggunakan gym ball. Alat olahraga gym ball dari Unistar memiliki lapisan anti-slip, sehingga Modusers tidak mudah terpeleset saat memakainya. Ada beberapa varian ukuran gym ball yang dapat kamu sesuaikan dengan kebutuhan, yaitu ukuran diameter 65 cm, 75 cm, dan 85 cm. Unistar Gym Ball juga dapat dengan mudah kamu simpan karena gym ball ini dapat kamu kempiskan dan pompa kembali.
2. Kettler Yoga Mat
Selain gym ball, untuk melakukan yoga kamu juga perlu menggunakan matras sebagai alasnya. Kettler adalah salah satu merk matras yang memiliki desain lebih simple. Matras ini terbuat dari bahan PVC anti slip yang membuatmu tidak mudah tergelincir. Produk matras dari Kettler ini memiliki ketebalan hingga 12 mm yang mudah kamu gulung dan simpan.
3. Kettler Neoprene Dumbell
Kettler Neoprene Dumbell adalah salah satu produk yang bisa kamu gunakan untuk membentuk otot tubuh dan menurunkan berat badan. Barbel ini memiliki berbagai ukuran yang bisa kamu sesuaikan dengan kemampuan, yaitu mulai dari 1 kg hingga 6 kg. Untuk meminimalisir risiko cedera, sebaiknya gunakan bobot barbel yang ringan.
4. Berwyn Sepeda Statis
Selain dapat berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot dan metabolisme, gowes sepeda juga bisa membantu kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah. Untuk Modusers yang tidak ingin keluar rumah untuk bersepeda, bisa menggunakan sepeda statis, seperti merk Berwyn. Dengan ukuran sekitar 80 x 50 x 23 cm, membuat sepeda yang tidak beroda ini cukup ringkas dan mudah kamu lipat. Berwyn Sepeda Statis memiliki 8 level kecepatan yang bisa kamu sesuaikan dengan keinginan.
5. Happy Fit Figure Trimmer
Apakah Modusers sedang ingin memperkuat dan mengencangkan otot perut? Jika iya, kamu bisa menggunakan Happy Fit Figure Trimmer. Alat portable ini bisa dengan kamu gunakan. Cukup berdiri di atas trimmer, kemudian gerakkan tubuh ke kanan dan kiri. Bukan hanya itu, bahkan kamu juga bisa menggunakannya sambil membalas pesan singkat. Happy Fit Figure Trimmer memiliki bagian permukaan alat yang menonjol sehingga dapat memberikan pijatan refleksi pada kakimu.
6. Xiaomi Kingsmith Walking Pad
Untuk Modusers yang ingin melakukan olahraga lari, tapi ruangannya terbatas bisa memakai alat Xiaomi Kingsmith Walking Pad. Alat treadmill portable ini mampu menahan bobot hingga 100 kg. Selain itu, dengan fitur foot control speed kamu juga mengatur kecepatan menggunakan remote atau aplikasi di smartphone. Alat ini pun bisa dengan mudah kamu lipat dan simpan.
7. MINISO Skipping Rope
Bukan hanya menjual pernak-pernik lucu, Miniso juga menjual alat olahraga seperti skipping rope. MINISO Skipping Rope memiliki tali sepanjang 2,85 meter yang bisa kamu sesuaikan dengan tinggi badan. Alat ini memiliki bobot yang cukup ringan sehingga nyaman ketika melakukan lompat tali. Olahraga skipping bisa kamu coba untuk melatih kekuatan otot kaki serta meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru. Sebaiknya lakukan latihan lompat tali tiga sampai empat kali dalam seminggu.
8. Speeds Power Tower Pull Up Bar
Modusers bisa melatih tubuh tanpa perlu ke tempat gym. Speeds Power Tower Pull Up Bar akan membantu kamu untuk menaikkan massa otot dan mengencangkan otot bicep. Alat ini juga terdapat standing pull up bar dan dua pengait yang bisa kamu gunakan di dalam maupun luar rumah. Speeds Power Tower Pull Up Bar mampu menahan beban hingga 100 kg.
9. Perfect Fitness Pushup Elite
Olahraga push up dapat membantumu untuk membentuk otot lengan, bahu, dan dada. Penggunaan push up bar dapat meningkatkan kekuatan pergelangan tangan sehingga genggamannya jadi lebih baik daripada dengan tangan kosong.
Perfect Fitness Push Up Elite memiliki desain genggaman yang ergonomis sehingga dapat menopang berat badan secara merata. Bantalan push up bar ini juga terbuat dari karet anti slip yang lebih aman sehingga risiko cedera dapat berkurang. Perfect Fitness Push Up Elite pun mempunyai fitur rotasi memungkinkan tangan kamu bergerak dengan lebih leluasa.
10. BG Sport Sit Up Bench
Olahraga sit up memang cukup sulit untuk pemula. Terkadang perlu alat pendukung supaya sit up lebih mudah dan otot-otot pun bisa terbentuk maksimal. Modusers bisa menggunakan BG Sport Sit Up Bench untuk memudahkanmu dalam melakukan sit up. Bagian kaki pada produk ini terbuat dari karet anti slip agar tidak licin. Kamu juga dapat menyesuaikan ketinggian dan sandaran di alat ini. BG Sport Sit Up Bench lengkap dengan resistance band yang bisa kamu gunakan untuk latihan lengan.
Apa Manfaat Olahraga di Rumah?
Melakukan olahraga di rumah juga memiliki manfaat yang sama dengan kamu olahraga di tempat gym. Dengan olahraga di rumah juga kamu dapat menghemat waktu dan uang. Secara higienitas juga memiliki alat fitnes di rumah juga lebih baik karena kamu gunakan hanya sendiri.
Pakaian yang Cocok untuk Olahraga
Sebaiknya gunakan pakaian berbahan katun yang menyerap keringat pada saat olahraga. Selain itu, pilih pakaian yang berbahan karet atau elastis untuk memudahkan pergerakanmu. Meski demikian, hindari penggunaan pakaian olahraga yang terlalu ketat karena akan berpengaruh pada kelancaran peredaran darah. Selain itu, menggunakan pakaian yang terlalu ketat juga membuat Modusers tidak nyaman dalam melakukan gerakan.
Apakah Boleh Olahraga Setiap Hari?
Untuk menghindari tubuh dari kelelahan atau cedera persendian, sebaiknya berikan jeda waktu olahragamu. Kegiatan olahraga bisa kamu lakukan seminggu 3 kali agar tubuhmu tetap fit. Jangan memforsir tubuhmu dengan berolahraga secara berlebihan karena akan menimbulkan risiko pada tubuh.
Demikianlah informasi seputar rekomendasi produk alat olahraga yang bisa kamu gunakan di rumah. Mendapatkan tubuh yang kuat dan sehat seperti superhero bisa kamu lakukan dengan olahraga di rumah.
GIPHY App Key not set. Please check settings